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体育中考前吃什么

发布时间：2024-07-03 21:07
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体育中考前一个星期饮食 1、必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜),并适当吃清淡些.2、家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹,如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉、败火...

体育中考食谱 1.花菜，花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。...

中考体育运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。考试当天...

鸡肉、鱼虾及其它水产品含脂肪很低，可以多吃一些。猪肉含脂肪较高，适量少吃。蛋类是高蛋白的优质来源，但含胆固醇相当高，以每天1个为宜。适合早餐的肉类食物：...

鲜奶等，但必须在赛前1小时吃完。2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他...

中考体育前早餐搭配早餐搭配一食材：牛奶一盒+全麦面包3片+水果200克。理由：牛奶补充人体蛋白质、全麦面包相对别的蛋糕来说低脂低热量，没有那么油腻，易消化，...

体育考试前吃什么早餐要吃点助消化的。比如喝点牛奶，吃点小米粥，但不要吃的太饱。还有，千万不能喝葡萄糖和吃巧克力。虽然，这些东西都能够补充热量，但是葡萄...

理由：无论是青椒肉丝面还是西红柿鸡蛋面或是青菜香菇火腿三鲜面都是不错的早餐选项，一碗面条就能补充早上所需的热量，同时面条也易消化吸收，有汤的面吃起来也不...

高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你...